Speciális gyakorlatokkal és a jóga elemeivel elősegítjük az egészségesebb élet kialakulását testi és mentális szinten egyaránt.
Oktatási napok: a képzés 2023. július 26-tól indul, 12 alkalmas és minden héten szerdán lesz az oktatás 15:00-17:00-ig.
Kinek és mikor ajánlott a senior jógakurzus?
- Időskorúnak vagy
- gyenge fizikumú személy számára,
- túlsúlyosnak,
- betegség utáni lábadozónak,
- akinek kötött ízületei vannak,
- merev izomzattal rendelkezőnek,
- akinek rosszabb az egyensúlyérzéke,
- aki eddig nem gyakran mozgott, sportolt,
- akinek gyengébb a mozgáskoordinációja,
- akit keringési vagy belső szervi betegség gyengít,
- akinek memória vagy idegrendszeri problémája van,
- akinek a közérzete és érzelmi állapota nem kedvező,
→ és ezen szeretne változtatni.
Hogyan érjük el a kedvező változásokat a senior jógatanfolyammal?
- Az előadások hasznos és megvalósítható életvezetésre tanítanak.
- Az önmasszázs és az érzékszervi technikák remek módon fejlesztik az érzékszerveket, valamint azon területeket, amelyek hajlamosak eltunyulni.
- A jóga pózok és a speciális tornagyakorlatok az izmokat és az ízületeket erősítik.
- A törzs átmozgatása masszírozza a belső szerveket, így azok működése javul.
- A különféle jóga elemek gyakorlása folyamatos tréninget ad és ezáltal fejleszti az egyensúlyt, az idegrendszert és a tudatot.
- A légzőgyakorlatok oxigénnel és életerővel töltik fel a testet, ami megfiatalodik.
- A relaxáció és a meditáció kiold minden feszültséget, a szervezet megfelelően tud funkcionálni.
- A jóga tudattal foglalkozó része biztosítja a személyiségfejlődést.
- A filozófia segít perspektívát váltani és a múlandó anyagi értékek felől a fókuszt a maradandó lelki értékek felé vezeti.
- Ha részletesebben is szeretnéd megismerni a jógatanfolyam kedvező hatásait az öregedéssel szemben, akkor a következő linkre kattintva elérhetsz egy leírást: Öregedés velejárói
Miért jó ez az időseknek szánt jógatanfolyam?
- Megszabadulhatsz a fájdalomtól, a betegségektől, a tunyaságtól.
- Az előadások segítenek megtartani az egészség állapotát.
- Teljeskörű: mozgás, légzőgyakorlat, relaxáció és meditáció is van.
- Nem csak a tested, hanem a tudatod is átalakul.
- Szisztematikus felépítés, lépésről-lépésre vezet a tanfolyam.
Az időseknek szánt jógakurzus felépítése
- A tanfolyamsorozat három tanfolyamból áll: kezdő, közép-haladó és haladó.
- Egy szinthez tartozó tanfolyam 12 alkalomból épül fel (kivéve a haladót, az 8-ból).
- Egy alkalom az alábbi elemeket tartalmazza:
- előadás (30 perc),
- ráhangolódás, meditáció (10 perc),
- önmasszázs és/vagy érzékszervi gyakorlatok (10 perc),
- mozgás rész: torna és ászanák (50 perc),
- légzőgyakorlatok (10 perc),
- relaxáció, mantrázás (10 perc).
- Egy alkalom így összesen 120 perc.
A senior jógatanfolyam különleges módszere
- Az előadások segítenek számodra megérteni a helyzetet és változtatni azon.
- A mozogás helyreállítja a tested.
- A légzőgyakorlatok, a relaxációk és a meditációk energetikai, illetve tudati szinten segítenek.
- Mindig a saját szinteden tudsz gyakorolni, mert első körben a kezdő gyakorlatokat csináljuk végig és amikor azok már könnyen mennek, akkor lépünk a következő szintekre.
- Az otthoni gyakorlást óravázlatokkal támogatjuk, így nem neked kell kitalálni mit végezz, vezetünk téged.
- A teljes körű szakmai hozzáértéssel összeállított jógagyakorlásnak köszönhetően napok alatt érezni fogod a kedvező változásokat mind a testedben, mind az érzelmi világodban.
A kezdő időskorú jógakurzus tananyaga
- Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
- Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése, az anyagi világ felépítése, dósák és testtípusok, testi szintű táplálkozás, öregedés velejáróinak lassítása és/vagy javítása a jóga segítségével, stresszkezelés, otthoni gyakorlás, a lélek és Isten jelenléte a világban.
- Mozgás: kezdő szintű torna és jóga ászana gyakorlatok, amelyek tartalmaznak egyensúly gyakorlatokat, keresztezett és aszimmetrikus mozgásokat, ízületi átmozgatásokat, izomerősítő és nyújtó tartásokat, továbbá találhatóak benne önmasszázsok, szem-, arc-, nyelv- és intim tornák.
- Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana (váltott orrlyukas légzés) alap és 4:8-as verziója.
- Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes jóga relaxáció.
- Meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, Óm mantra-meditáció.
Jövőkép és lehetőségek a senior jógatanfolyam után
- A kezdő senior jógatanfolyam után a közép-haladó, és azután pedig a haladó elvégzése, amely jógakurzusok teljes mértékben lefedik a jóga életmódját és gyakorlatait.
- A három senior jógatanfolyamot követően a résztvevő alkalmassá válik arra, hogy bármilyen hatha jóga foglalkozáson részt vegyen, mert oly mértékben fejlődik a teste és a tudata, hogy képes lesz a nehezebb gyakorlatok kivitelezésére is.
- Egyéb területekre irányuló jógakurzusok elsajátítása, mint pl.: speciális jógák (stresszoldó, méregtelenítő, immunerősítő, stb.), személyiségfejlesztő, önismereti, kommunikációs, ájurvéda, jógikus táplálkozás, vegetáriánus főzés, védikus filozófia tanfolyam. (Ezen utóbbi foglalkozások kidolgozása folyamatosan történik és a közönség számára való elérésük a jövőben fog megnyilvánulni.)
- Jógaworkshopokon és jógatáborokon való részvétel.
- A fent leírtakon keresztül a SelfnessYOGA® és a Vrindávana-Gangorti Jógarendszer csapatának részévé válni.
A senior jógatanfolyamon való részvétel feltétele
- A nyilatkozat (hogy a saját felelősségedre veszel részt a képzésen) és az Általános Szerződési Feltételek elfogadása.
- Az ellenjavallatok meg nem léte. A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírás IDE kattintva érheted el.
- Jógás előélet, sportos múlt és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes gyakorlatokat és elméleteket alapszintről fogod megismerni.
- Előzetes jelentkezés és a tandíj befizetése a jógaközpontba.
Oktató: Vezető Neve
Jelentkezés:
Jelentkezni az alábbi adatlap kitöltésével tudsz. A lap kitöltése után pár napon belül a szervezőnk megírja neked e-mailben a további tennivalókat. Kérlek ügyelj rá, hogy jól írd be az e-mail címed az adatok között, mert csak ebben az esetben fogjuk tudni rendben elküldeni neked az információkat. Ha bármi kérdésed felmerülne, akkor a kapcsolatok menüben lévő elérrhetőségeken megtalálsz minket.
Jelentkezés érvényesítése:
A részvételed, vagyis a csoportban való helyed akkor lesz biztosítva, ha a jelentkezésen túl előre átutalod a képzés díját vagy a központban személyesen befizeted. Ennek részleteit a tájékozató e-meilben fogjuk neked elküldeni, a lenti adatlap kitöltése után. Köszönjük az együttműködésed!
