Jógaórák napjai: a képzés 2023. január 5-től indul. 11 alkalmas és minden héten csütörtökön lesz az oktatás 18:45-20:45-ig.
A jógatanfolyam tartalma:
A SelfnessYOGA® lényegét és törzsanyagát a kezdő, a közép-haladó és a haladó jóga- és életmód tanfolyamok alkotják. Ezek a tanfolyamok a jógaközpontban személyesen és a SelfnessYOGA® honlapon online módon is elérhetőek. A három tanfolyam együtt megadja a jógaéletmód alapját és magában foglalja az ászanák, a gyakorlatsorok, a pránájámák, az energetika, a relaxáció, a jógapszichológia, a táplálkozás, a napi rutin, az etikai normák, a meditáció, a matra-meditáció, valamint az önvaló és a lelki élet aspektusainak megismerését.
Alábbiakban a központban látogatható tanfolyamokról olvashatsz.
A jógakurzusok legfőbb előnyei:
- A három szint (tanfolyam) együtt 3 x 11 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden jógás területre jut elegendő idő.
- A tananyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös jógagyakorlásra.
- Minden jógafoglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen tanulható.
- Lépésről-lépésre vezeti a tanulót a jógaképzés.
- Kifejezetten gyakorlatorientált, és a jógaoktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
- Rendszeresen indulnak a jógatanfolyamok, így több indulási nap közül választhatsz.
- A jógaterem remekül felszerelt jóga eszközökkel, továbbá tiszta, tágas, napfényes és minden egyéb szükséges infrastruktúrával rendelkezik.
A jógaoktatás különleges módszere:
- Minden jógás szint (tanfolyam) 11 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről-hétre, alkalomról-alkalomra jöjjön a jógatanfolyamra és párszor otthon is gyakoroljon.
- Más jógatanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő jógagyakorlás. A tananyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
- A tanfolyami kontakt jógaórák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a hallgatók, és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.
Egy alkalom felépítése:
- A jógatanfolyam struktúrája: 11 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
- A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák tanulása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.
A tanfolyam költsége:
- 25.000 Ft/tanfolyam/szint.
- Ebben az árban benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.
- A jelentkezési lehetőség a leírás alján található.
Oktató: Vezető Neve
A részvétel feltétele:
- A nyilatkozat aláírása a kezdéskor, hogy a résztvevő saját felelősségére vesz részt a képzésen.
- Az ellenjavallatok meg nem léte. A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírás IDE kattintva érheted el.
- Jógás előélet és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes gyakorlatokat és elméleteket a hallgató alapszintről ismeri meg.
- Előzetes jelentkezés és a részvételi díj előzetes befizetése utalással vagy valamelyik központban személyesen.
A kezdő jógatanfolyam tananyaga:
- Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
- Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése, az anyagi világ felépítése, dósák és testtípusok, testi szintű táplálkozás, stresszkezelés, otthoni gyakorlás, a lélek és Isten jelenléte az anyagi világban.
- Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, fekvő, négykézláb állás) és a napüdvözlet elsajátítása.
- Ászanák: 48 alap jóga ászana (és variánsaik) tanulása és tanítása. Az ászana lista elérhető itt: kezdő képzésen tanult ászanák.
- A jógagyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a jógakurzus során megtanulunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
- Gyakorlatsorok: a kezdő szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése. A nevekre kattintva elérheted őket: kezdő teljes gyakorlatsor, kezdő rövidített gyakorlatsor.
- Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
- Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes jóga relaxáció.
- Meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, Óm mantra-meditáció.
Jelentkezés:
Jelentkezni az alábbi adatlap kitöltésével tudsz. A lap kitöltése után pár napon belül a szervezőnk megírja neked e-mailben a további tennivalókat. Kérlek ügyelj rá, hogy jól írd be az e-mail címed az adatok között, mert csak ebben az esetben fogjuk tudni rendben elküldeni neked az információkat. Ha bármi kérdésed felmerülne, akkor a kapcsolatok menüben lévő elérrhetőségeken megtalálsz minket.
Jelentkezés érvényesítése:
A részvételed, vagyis a csoportban való helyed akkor lesz biztosítva, ha a jelentkezésen túl előre átutalod a képzés díját vagy a központban személyesen befizeted. Ennek részleteit a tájékozató e-meilben fogjuk neked elküldeni, a lenti adatlap kitöltése után. Köszönjük az együttműködésed!
