Mikor ajánlott ez az óratípus?
- Ha folyamatosan fáj a nyakad, vállad, hátad vagy derekad.
- Ha csigolya csúszásod, kopásod vagy meszesedésed van.
- Ha porckorong sérved van, amely nem okoz súlyos tünetet.
- Ha szegment instabilitásod van.
- Ha kezdeti Scheuermann- vagy Bechterew-kórod van.
- Ha lumbágó vagy isiász szokott gyötörni.
- Ha hanyagtartásod, gerincferdülésed vagy más egyéb tartáshibád van.
- Ha úgy érzed, hogy a gerinced, a vállad és/vagy a nyakad “be van állva”.
- Ha nem mozognak megfelelően a végtagjaid és nem elég rugalmas a gerinced.
- Ha irodában dolgozol és ülő munkát végzel.
- Ha gyengének és energiahiányosnak érzed magad.
Mikor nem szabad végezni a gyakorlatokat?
- Klikkelj ide: Ellenjavallatok
Hogyan érjük el a kedvező hatásokat?
A fokozatosság elvét betartva:
- Mobilizáljuk a gerincet, a vállat és a csípőt.
- Nyújtjuk a beszűkült izmokat és letapadt kötőszöveteket.
- Erősítjük az elgyengült izmokat és helyreállítjuk a tartást.
- Javítjuk az idegrendszer működését a mozgásszervrendszerben.
- Oldjuk a felesleges feszültséget és stresszt.
- Energiával töltjük fel a szervezetet.
- Fejlesztjük a tudatosságot.
Az órák felépítése
Megtapasztalhatod a rendszeres és a csoportban történő jógázás örömét. A tanári vezénylés kényelmet és biztonságot ad, hogy elkerüld a hibákat és a sérüléseket. A gyakorlás kellmes és családias hangulatban zajlik. A teljes körű szakmai hozzáértéssel összeállított gyakorlásnak köszönhetően, napok alatt érezni fogod a kedvező változásokat mind a testedben, mind az érzelmi világodban.
Jelentkezés
Jelentkezni az órarendben tudsz a pontos alkalom kiválasztásával. A léptetővel lépj a számodra aktuális hétre és ott kattints arra a napra és időpontra, amikor jönni szeretnél, majd a felugró adatlapot töltsd ki.
Tanfolyami lehetőség
A fenti órák csak mozgások. Ha a gerincterápiás hatást meg szeretnéd támogatni speciális pránájáma, relaxáció és meditáció gyakorlatokkal, illetve szeretnéd megszerezni mindazt a tudást, amely egy olyan életmódot adhat számodra, ami képes hosszútávon is megtartani a gerinc egészséges állapotát, akkor a komplex gerincterápiás tanfolyamot ajánljuk számodra. A kurzusról IDE kattintva tájékozódhatsz.
